Exercício de Transições

Objectivo do exercício

[Controlo dos momentos do jogo; Acelerar o jogo em superioridade numérica (contra-ataque/ataque rápido); Transições; Resistência específica]

Duração: 20

É dado um nº a cada jogador. O treinador chama 4 nºs de uma equipa (exemplo: azul - 3,4,7,9). Estes atletas devem sair do exercício, sprintar até aos cones e voltar a entrar no espaço do exercício.

Durante esse tempo (da saída até nova entrada) a equipa em superioridade aproveita para finalizar (10x6) [acelerando o jogo e sendo + agressivo] até que haja nova igualdade (10x10) [temporizar o jogo e circular a bola] e posteriormente exista nova chamada.

Condicionantes sugeridas:
- A equipa que marcar golo recomeça novamente com bola
- Realizar 5 "chamadas" em casa série
- Em cada série fica sempre a mesma equipa a sair
- Só realizar chamada quando a equipa que ficou definida para sair (neste caso a azul) não tem a posse de bola.
- Pode-se modificar o nº dos jogador, bem como o nº destes a sair.

Sequência de chamadas sugerida:
- 2 / 4 / 6 / 8
- 3 / 5 / 7 / 9
- 10 / 11 / 2 / 4
- 6 / 9 / 5 / 11
- 3 / 7 / 8 / 10

Repetições

1

Dimensões

30x30

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Sobre Filipe Antunes

Filipe Antunes

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