Exercício de Posse de Bola

Objectivo do exercício

Transição Ofensiva e defensiva Grupal

Duração: 3 minutos

10 jogadores divididos em 5 duplas. Uma dupla encontra-se no interior do quadrado a tentar recuperar a bola, assim que conseguir rapidamente deve passar a bola a um jogador de fora do quadrado e sair para fora. A dupla que executou mal o passe rapidamente deve entrar no quadrado e tentar recuperar a bola. Nota - os números nas setas indicam apenas a sequência dos passes e deslocamentos dos jogadores para melhor perceberem o exercício.

Repetições

3 a 6 repetições

Dimensões

Mediante a qualidade dos jogadores: 10x10; 15x15 ou 20x20

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Vitor  Escudeiro

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5x5 +Joker

26/03 2016 15:23