CIrcuito Técnico

Objectivo do exercício

Trabalhar o 1º toque e triangulações

Duração: 12 minutos

 

Montagem do exercicio
Esquema de montagem do exercicio
Disposição dos Jogadores
Disposição dos jogadores no exercicio

 

 

Exercicio usado como aquecimento, muito simples prático e rápido. aconselho a montar mais do que um destes espelhado pois senão vai haver muitos jogadores parados. No meu caso espelhamos mais 2 vezes criando assim 3 campos.


Deixo-vos em cima todas as instruções de montagem do exercicio.

 

 

 

 

Movimentação Jogadores
Movimentação jogadores

Movimentação dos jogadores será simples A-B-C-D quando alterar o sentido será A-D-C-B.

 

 

 

Movimentação Bola
Movimentação da Bola

Tal como já tenho dito é um exercicio muito simples.
Jogador A e C saiem ao mesmo tempo fazendo um movimento espelhado um do outro. (numa primeira parte faça o exercicio lentamente para os jogadores sincronizarem)


Bola do jogador A para jogador B, jogador B toca de primeira colando bola na frente de jogador A que irá colocar logo de primeira para o jogador C. (jogador A ocupa o lugar do B e este o do C)

Jogador C recebe fazendo uma recepção orientada e coloca no jogador D dando inicio ao mesmo movimento para o lado contrário.

 


Não aconselho a fazer este exercicio mais do que 15 minutos correndo o risco de depois se tornar muito monotono. 



A todos os que virem este exercicio agradeço o tempo dispensado respondam com algum feedback. Peço-vos que partilhem a expriencia caso o utilizem, digam o que acharam, como correu e se fizerem alguma variante estejam a vontade de partilhar.

Ricardo Vieira

Repetições

6 minutos da esquerda para a direita, 6 minutos da direita para a esquerda

Dimensões

Descritas na imagem

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Comentários

Sobre Ricardo Miguel Vieira

Ricardo Miguel Vieira

O meu nome é Ricardo Miguel Vieira, treinador de nível 1. Sou uma pessoa ambiciosa, sempre em busca de mais conhecimento. Estou ainda bastante ligado a parte de observação ou scouting....

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